¡DIETA OPERACIÓN-VERANO: 14 DÍAS!

Ahora que viene el calor, nos apetece muchísimo ir a la playa, pero siempre estamos temiendo el momento de ponernos en bikini o bañador delante de la gente, ya que siempre solemos tener unos kilitos de más, por lo tanto estamos dispuestos a hacer todo para conseguir una figura lo más perfecta posible y aquí estamos nosotras para ayudaros. Por tanto os vamos a planificar una serie de dietas la cual podeís seguir y ireis viendo los resultados. La táctica NO es quedarnos con hambre, si no buscar alimentos depurativos o sin grasa que os sacien.

Indicaciones

* Prohibido las bebidas azucaradas, alcohólicas, gaseosas y gaseosas light.

* Reemplazar el azucar por edulcorante.

* Reemplazar la sal por especias como: pimienta, oregano, etc.

* Beber 2 Litros de agua al día o infusiones que son depurativas a gusto del consumidor.

* Pesarse antes de iniciar la dieta y al finalizar, en la misma balanza con la misma ropa y a la misma hora.

* Medirse el contorno de cintura, cadera y busto antes de comenzar la dieta y anotarlo para compararlo al finalizar.

 Ésta es una dieta para adelgazar rápido, disociada, y dicen que se puede perder peso, medio a un kilo por día (obviamente según las particularidades de cada quien). Debe hacerse durante 14 días y se descansan otros 14, siguiendo un Plan de mantenimiento. 

Reglas Básicas 

Coma exactamente lo indicado. No beba alcohol. Las únicas bebidas permitidas son: Agua,café, té, soda,Leche desnatada(1 vaso al día) o batidos dietéticos. Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilice sólo limón o vinagre. Coma los vegetales sin grasas. La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel.  No siga la dieta durante más de 14 días.

MENU PARA LOS 14 DÍAS

DESAYUNO (igual para todos los días)

Leche Desnatada/Café(sin azúcar) o té. Cualquier fruta de la temporada ( Recomendaciones: Fresas, Sandía,piña) 1 rebanada de pan integral

MERIENDA:

Gelatina light,Batidos naturales de fruta(sin

 azúcar) o 2 tortitas de arroz.

LUNES

COMIDA: Espinacas hervidas con poca sal  con 2 porciones de queso fresco+ Fruta temporada

CENA: Ensalada mixta (Tomate, queso fresco,pimientos,cebolla y aliñar con vinagre)

MARTES

COMIDA: Dorada o Merluza al horno con verduras frescas de acompañante

CENA: Sopa de verduras o caldo de pollo + 2 trozos de queso fresco.

MIÉRCOLES

COMIDA: Carne Magra o Pollo a la plancha + fruta temporada

CENA: Tortilla a la francesa con lechuga

JUEVES

COMIDA: Calabacín relleno de verdura al horno

CENA: Crema de zanahorias o de calabacín + un trozo de queso fresco

VIERNES

COMIDA: Un plato pequeño de macarrones con SOLO salsa de tomate natural.

CENA: Revuelto de espárragos trigueros y champiñones.

SÁBADO

COMIDA: Brocheta de pollo a la plancha con brócoli y calabacín + fruta de temporada.

CENA:Judías verdes al ajillo con tomate

DOMINGO

COMIDA: Hamburguesa vegetal a la parrilla sin nada de grasa con ensalada de lechuga,pepinos,apio y tomates.

CENA: Marisco de cualquier clase con lechuga

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- En la segunda semana repita todos los menús de nuevo.

Una vez finalizados los 14 días pase al programa para mantenerse delgado o de mantenimiento (donde es probable que siga perdiendo peso). Si pasados otros 14 días quiere perder más peso vuelva otras dos semanas al plan anterior.

Le presentamos una lista con lo que no está permitido y lo que si está permitido en la Dieta Scardale de mantenimiento:

Alimentos permitidos:

Todas las carnes magras. Todo tipo de pescado. Huevos (3 por semana como máximo). Hortalizas, Frutas, Zumos de frutas. Ensaladas de verduras. Quesos. Bebidas: café, té, sodas dietéticas y leche desnatada. Condimentos: mostaza, pepinillos, aceitunas y hierbas. Edulcorantes. Nueces y castañas. Pan (2 rebanadas por día).

Alimentos no permitidos:

Azúcar, leche entera, helados y flanes, chocolate y golosinas, pasteles y frutas en conserva. Pasta (Solo macarrones secos con tomate una vez a la semana) y fideos. Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa. Patatas, arroz, habas. Embutidos, mayonesa o cualquier aderezo grasoso.