Queda menos de un mes para la entrada oficial del Verano. Hay que preparar ya el cuerpo para lucir biquini, ya que después los complejos se apoderan de nosotras y nos sentimos avergonzadas de exponer nuestro cuerpo ante el público, hasta en muchos casos, dejamos de disfrutar de la playa o la piscina por el miedo al que dirán.
Por eso nuestro objetivo es prepararos para estos meses de cara al calor, ¿Y como conseguirlo? en primer lugar, siguiendo durante únicamente dos semanas la dieta que os pusimos en la entrada anterior ya que te permite adelgazar rápido y sin causarte efecto rebote. El truco para mantenerse en la línea es comer cinco comidas y beber un litro de agua al día. No debes reducir los carbohidratos, si no las grasas. E incluye alimentos diuréticos (Espárragos, espinacas o piña)
NUESTRO OBJETIVO: ESTAR COMO MIRANDA KERR
Como podemos observar, la modelo esta estupenda y ella nos afirma que aunque tiene poco tiempo, busca un hueco de al menos media hora todos los días para hacer ejercicio, y aunque el año pasado tuvo su primer hijo, a recuperado su tipazo en un tiempo record. Recuerda:¡Querer es poder!
FAMOSAS QUE NECESITAN MEJORAR
AFINAR MUSLOS: Aunque las tres reconozcan que están obsesionadas con sus muslos y sus piernas, el entrenamiento que hacen según ellas no debe ser del todo suficiente porque no se les nota el efecto.
*Si tu tienes el mismo problema que ellas te aconsejamos este tipo de ejercicio para tonificar los muslos.
Si tú problema es como el de estas famosas, que tienes mayor grasas localizadas en la barriga que la cuenta, en primer lugar te recomendamos que sigas la dieta que pusimos en el post- anterior o que introduzcas mucha fibra y agua en tu alimentación y sobretodo dejar el alcohol de lado ya que es este nuestro mayor enemigo en este aspecto.
Aparte de todo esto te recomendamos ejercicios aeróbicos, pero si ahora con la calor os da mas pereza o no teneis tiempo os recomendamos estos ejercicios:
MEJORAR GLÚTEOS
En el caso de Jennifer (Protagonista de entre fantasmas) se puede observar esa grasa acumulada en los glúteos y se aprecian esas celulitis que reflejan que su actividad física es nula.
*Para conseguir más volumen en los glúteos os recomendamos:
* Lo mejor son los lunges, que consisten en dar zancadas sin moverse del sitio y regresar a la posición original, si te atreves utiliza mancuernas para que te sea más efectivo. Haz 4 series de un minuto con cada pierna, mantén el tronco erguido y no fuerces los tobillos, debes notar que fuerza ejercen los músculos de los glúteos
GANAR VOLUMEN
Los kilos de más no son el único problema de nuestras famosas como podemos apreciar en esta imagen tanto Paula Vazquez y Olivia palermo entre otras presentan una delgadez extrema, tanto es así que no rellenan ni el biquini.
*Un buen ejemplo es Sara carbonero que ha engordado de aqui al año pasado unos kilitos, y aunque sigue muy en la línea ya no se ve tan demacrada:
* En la imagen de la izquierda es el resultado de como esta ahora, muchísimo más saludable.
Para tonificar una vez se ha adelgazado lo que s recomiendo es el spinning,ya que es un ejercicio muy completo el cual se trabaja tanto el abdomen como las piernas. Pero si prefieres el deporte al aire libre, ánimate coge tu reproductor de música y practica footing ya que endurece los muslos y el trasero. Y procura coger menos el coche y más la bicicleta como en el caso de Miley Cyrus que sale acompañada por su pareja, una forma más amena de hacer deporte.
Por último Recuerda: "Si quieres sentirte bien contigo misma este Verano, solo depende de tí y de tu fuerza de Voluntad"
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